5 processos realizados pelo o cérebro durante o sono que ajudam na prevenção de doenças degenerativas e no envelhecimento cerebral precoce

Apesar da prevenção e o tratamento de doenças degenerativas envolverem uma abordagem multifacetada, que inclui uma alimentação saudável, exercícios físicos regulares, atividades mentais estimulantes e controle do estresse, dormir bem ainda é fator obrigatório. Pesquisas indicam que dormir menos de 6 horas durante a noite aumenta em 30% o risco de desenvolvimento de uma demência. 

Um sono adequado e de boa qualidade desempenha um papel fundamental na prevenção do envelhecimento cerebral precoce e no combate a doenças degenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson, garantindo o funcionamento adequado do sistema nervoso central. 

E como isso acontece?

Aqui estão 5 processos importantes realizados pelo cérebro durante o sono: 

1.Limpeza do cérebro

Durante o sono, o cérebro realiza uma limpeza de toxinas, proteínas e substâncias nocivas acumuladas durante o dia, conhecidas como “neurotóxicas”. Essa limpeza é essencial para prevenir o acúmulo dessas substâncias, que estão associadas a doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. 

2.Consolidação da memória 

A falta de sono ou a privação crônica do sono podem prejudicar a formação e a consolidação de memórias, levando a problemas de cognição a longo prazo. 

3.Redução do estresse oxidativo 

O estresse oxidativo é um processo que ocorre no corpo quando há um desequilíbrio entre os radicais livres e os antioxidantes e está associado ao envelhecimento e ao desenvolvimento de doenças degenerativas. O sono ajuda a reduzir esse problema.  

4.Regulação do sistema imunológico 

A privação do sono pode levar a um enfraquecimento do sistema imunológico, aumentando o risco de doenças. 

5.Redução da inflamação 

O sono ajuda a reduzir a inflamação no cérebro, que está associada ao envelhecimento e ao desenvolvimento de doenças degenerativas. 

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